McTwist。
这个动作差不多是和Crippler相反的，Crippler是后空翻，而McTwist是前空翻。
（这样说不严谨，因为这些动作都是要配合转体的，但是说的简略一点是这样，也是为了方便理解。）
肖恩·怀特这次学了一个乖，先在雪地上打滚模拟动作，让乔羽反复练习。
肖恩·怀特拍了拍自己的左肩，“用你的左肩在雪地上打滚，做一个前空翻。”
“好。”
乔羽冲了几步，膝盖一弯，用肩膀在地上打了一个滚。
“很好，空中其实就是这个动作，想象一下，是用你的左肩去使劲的。”
“也就是起跳的时候，用你的左手先甩出去，然后带动你的全身做前空翻，这就是McTwist。”
这次乔羽没有心急，而是在地上反反复复打滚，直到把这个动作铭记在心里。
肖恩·怀特伸出三根手指头，“现在你会三个动作了，首先是cork，这是用肩膀去打脚，也就是以你右肩膀和左脚的连线为垂直轴进行的旋转。”
经过练习，乔羽已经完完全全掌握cork这个动作了，说起来也很简单，一般人翻转是以头和脚的连线为垂直轴，而cork是以肩膀和脚的连线，所以中文的翻译是特别准确的——偏轴转。
“然后是Crippler，这是后空翻加转体。”
“最后是McTwist，这是前空翻加转体。”
只要掌握这三个动作就够了，其他动作你慢慢都会掌握了，至于抓板，你就自己看视频学吧，没什么难度的，记住名词就可以。
“嘿嘿。”乔羽挠挠头，“总算是入门了，要是没有基础，就算有系统，自己都不知道应该购买什么动作，更不知道比赛的流程。”
“对了，我的参赛名额搞到了吗？”
肖恩·怀特嘿嘿一笑，“阿斯彭冬季极限挑战赛U型管的比赛本来是29个人参加的，我帮你搞到一个名额，现在是30人参加，和奥运会一样，分为预赛和决赛，预算是两轮，取最好一轮的成绩，比如你第一轮45分，第二轮是10分，那么就以45分作为你预赛的成绩。”
乔羽点点头，规则他是知道的，因为后来中国在单板U型池项目并不弱，索契冬奥会的时候，男子选手张义威拿到第六名，他也是世界上唯一一个会做三个cork的选手，而在平昌冬奥会，中国女队的刘佳宇更是拿到了银牌。
在前世，这两次乔羽都在电视机前看的热血沸腾，也爱上了单板这个项目，感觉特别酷炫。
乔羽拍了肖恩·怀特一下，“谢谢你为我做的一切。”
“别客气了，还是那句话，教我花滑泡妞，或者把练习花滑的美女介绍给我。”
“哈哈，你还惦记着这个。”
不过不得不说，在所有运动里面，花滑女单确实颜值很高，也难怪肖恩·怀特喜欢。
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“乔羽，你疯了吗？你胡闹也得有个限度，单板玩玩，耍耍帅就好了，你还要去参加比赛，你等着，我明天就和布莱恩飞去美国把你拽回来。”
金妍儿一番连珠炮似得，弄得乔羽哑口无言。
“这……”
“这什么这的。”
“师妹，我就参加一次，这个没什么危险的，而且还有奖金。”
“奖金你个头啊，好了，不和你说了，我和布莱恩马上就到。”
关掉电脑，一旁的浅田真央呵呵一笑，“kim还是那么急脾气啊。”
乔羽发现浅田真央和金妍儿是两种脾气，浅田永远是那么乖的，而金妍儿会有刁蛮的一面。
“那么林允是什么？”乔羽想到。
“大气！林允会教导自己一些东西，就像姐姐那样。”
“好了，不管她了，我要准备比赛了。”